Edozein neskak itxura erakargarria izan nahi du, eta hori ezinezkoa da figura idealik gabe. Forma bikainak lortzeko, arrazoizko sexua askorako prest dago.
Hala ere, pisua galtzeko teknika gehienek kaltea besterik ez dute egiten.
Nola pisua galtzen eta zure osasuna mantendu?
Horretarako, nahikoa da zure dieta gantzak erretzen laguntzen duten elikagaiekin aberastea.
Artikulu honetan, zure dietan koipeak erretzeko elikagaiak nola erabili behar diren adierazten saiatuko gara.
Zer dira gantzak erretzeko elikagaiak?
Elikagai hauek kaloria gutxiko edukia dute eta haien ezaugarrien indarrak elikagaiak azkar digeritzen laguntzen du, energia eta bitamina konplexu bihurtuz, baina ez dute gantz metaketarik eragiten.
Gantzak erretzeko produktuen kategorian fruta, barazkiak eta haragi produktu ohikoenak biltzen dira.
Horietan oinarritutako dietaren printzipioa gantz erretzen laguntzen duten elikagaiak jan behar dituzu - magnesioa, C bitamina, taurina, metionina, magnesioa, iodoa barne hartzen ditu.
Kit honek hazkuntza hormonaren ekoizpena sustatzen du, gantz biltegiak zelulen zatiketara zuzentzen laguntzen duena.
Horri esker, ez dira gorputzean atxikitzen.
Gantzak erretzeko produktu motak
Gantzak erretzeko produktu naturalak bio-substantzia aktiboak barne hartzen ditu: gantzak erre, prozesu metabolikoak bizkortzen dituzte, gosea murrizten dute eta substantzia kaltegarrietatik garbitzen dute.
Gantz erretzen duten elikagaien taula kontuan hartzen baduzu, gorputzak erraz xurga dezakeen kaloria kopurua murrizteko elikagaiak biltzen ditu.
Horrekin batera, jatorri naturala dute eta ez dute gorputzari kalterik egiten.
Demagun pisua galtzeko gantzak erretzeko elikagaien zerrenda.
Gantz erretzeko elikagai ohikoenak honako hauek dira:
- Zuntz handiko barazkiak.Lehenik eta behin, kategoria honek aza barne hartzen du, eta bere barietate guztiek gantzak erretzeko propietateak dituzte: aza zuria, brokolia, azalorea. Baliagarria da gorputza daukan baino kaloria gehiago gastatzera behartzen baitu digestioan. Pepinoak, kanpai piperrak, orburuak, apioak, erremolatxa gorriak antzeko propietateak dituzte;
- Olibak eta oliba olioa.Elikagai hauek urdaileko funtzioa eta pisuaren kontrola hobetzen lagun dezakete. Egunean hamar oliba eta oliba olio koilarakada batek koipeen eta gatzaren xurgapena hobetzen laguntzen du, eta toxinak kentzen ere bai;
- Te berdea.Edari honek gorputza garbitzen eta kaloriak erretzen laguntzen du. Gainera, Txinako pu-erh teak gantzak erretzeko propietate bikainak ditu;
- Espeziak.Kanela odoleko azukre-maila jaisten laguntzen du eta horrela gantzak erretzen ditu. Nahi den efektua lortzeko, espezia honen koilarakada laurden bat sartu behar duzu zure dietan. Kanelaz gain, jengibreak gantzak erretzeko propietate bikainak ditu;
- Zitrikoak.Gehiegizko pisua aurre egiteko, mandarinak, limoiak, laranjak, pomeloa erabil ditzakezu. Hala ere, pomeloa, efektu koleretikoa duena, koipearekin borrokatzen da eraginkorrena - horri esker, gorputzean sartzen diren gantzak azkar apurtzen dira. Kontuan izan behar da substantzia hori fruituaren mintzetan dagoela, eta, beraz, osorik kontsumitu behar dela;
- Mugurdiak.Japoniako zientzialariek frogatu dute mugurdiek koipea hausten laguntzen duten entzimak dituztela, beraz, produktu honen baso erdi jan behar duzu otorduak baino ordu erdi lehenago;
- Mahaspasa.Produktu hau gorputzetik gantz kentzeko ere bikaina da. Mahaspasa marmelada goxoa egin dezakezu zure dietaren osagarri gisa. Horretarako, xehatu 100 g mahaspasa eta abrikot lehorrak, 400 g prunes, 200 g arrosa aldakak, gehitu eztia eta jan koilarakada bat. Hau egunean bitan egin behar da.
Produktu naturalez gain, gantz-erregailu artifizialak daude, baina sendagai horien aukeraketa oso kontuz ibili behar da.
Horrelako edozein produktuk kitosanoa, yohimbea, bromelina, guarana estraktua eta te berdea ditu.
Deskribapenak normalean adierazten du drogak eraginkorrak direla gosea kenduz eta kaloria-gastua bizkortuz, eta horrek koipea desegitea eta gehiegizko likidoa kentzea sustatzen du.
Batzuetan hori egia da, baina tresna horietako bakoitzak helburu ezberdin bat du, kontuan hartu beharrekoa.
Gantzak erretzeko dieta baten ezaugarriak
Gantz erretzeko menua egitean, kontuan izan behar duzu otordu bakoitzak osagai batzuk izan behar dituela:
- Gosaria - proteina zati bat, barazki edo fruta zati bat;
- Bazkaria - fruta edo barazki zati bat, proteina zati bat, karbohidrato zati bat;
- Arratsaldeko askaria - barazki edo fruta zati bat, proteina zati bat, karbohidrato zati bat;
- Afaria - fruta edo barazki zati bat, proteina zati bat.
Proteinen zati batek aukeretako bat izan dezake:
- 170 g arrain edo itsaski gihar;
- 2 arrautza;
- 110 g haragi gihar;
- 100 g gantz gutxiko gazta;
- 120 ml gantz gutxiko kefir, esnea, jogurta eta beste proteina-produktu baten anoa erdi bat;
- 60 g gantz gutxiko gazta;
- 30 g fruitu lehorrak izan ezik, kakahueteak kenduta.
Barazki edo fruituen anoa batek honako hauetako bat izan dezake:
- 300 g barazki lurrunetan, artoa, ilarrak edo patatak izan ezik;
- 150 g ilarra edo artoa;
- 200 g edozein baia edo fruitu askotariko;
- 2 fruitu oso;
- 60 g fruitu lehorrak.
Karbohidratoen anoa batek elikagai hauek izan ditzake:
- 3-4 koilarakada pasta, buckwheat edo arroz;
- 3-4 koilarakada patata pure edo 2 patata ertain egosi;
- 1 arto egosia
- zekale edo osoko ogi xerra.
Garrantzitsua da likido asko edatea - 2-2, 5 litro egunean, zorabioak eta ahultasun sentsazioa sor daitezke eta.
Gainera, fluidoen gabeziak prozesu metabolikoak moteltzen ditu, eta, beraz, gorputzak kaloria gutxiago gastatzen ditu.
Proteina handiko otorduak gizonentzat gantzak erretzeko elikagai eraginkorrak dira.
Kasu honetan, karbohidrato kopurua mugatu behar da.
Horri esker, koipea kentzeko muskulu-masa uko egin gabe.
Gizonek tipula, baratxuria eta jengibrea bezalako elikagaiak proteina elikagaiekin konbinatu behar dituzte.
Ur asko ere edan behar duzu.
Emakumeek fruta, barazki eta te berdeetan arreta jarri behar dute.
Kasu honetan, proteina elikagaien kopurua mugatua izan daiteke.
Emakumeentzako elikagai onenak jengibrea, pomeloa eta anana dira.
Gantzak erretzeko dieta: eraginkortasuna eta kontraindikazioak
Noski, dieta horrek onura ukaezinak ditu.
Astean 5 kg galtzeko aukera ematen du, gorputzaren osasunari lagunduz.
Eta kontsumitzen den fluido ugariari esker, gorputza ezin hobeto garbitzea posible da.
Aldi berean, proteina kopuru handi batek karga jakin bat sortzen du urdailean, giltzurrunetan eta gibelean.
Hori dela eta, kontraindikatuta dago organo horien lanean arazoak dituzten pertsonentzat.
Horrez gain, ez da bat-batean utzi behar dieta hori, bestela gorputzak gantz pilatu dezake erreserban.
Gomendagarria da zure medikuari kontsultatzea gantzak erretzeko produktuak kontsumitzen hasi aurretik.
Espezialista batek bakarrik emango du dieta bat prestatzeko aholkuak, gorputzaren ezaugarriak kontuan hartuta.