Ez da kopurua biktima diren emakumeen mesedetan bat, slim figura. Bereziki indartsua ladies, dira prest eseri aste ura bakarrik, besterik gabe, sartu bakero bi tamaina txikiagoa! Guztiak ezer, abut da bakarrik izango-boterea; baina bakarrik gure gorputza, hala nola, jazarpena ez du onartzen dute, eta berehala hasten da mendekua hartu lerdena beauties, bata bestearen ondoren ematea gaitz mota guztiak. Gero eta digestio-nahasteak eta erortzen ile, eta haggard aurpegia... nahi dut aurkitu dieta bat berdin eraginkorra, baina, seguru zure osasuna! Agian, edateko ona?
Esentzia edateko dieta
Harrigarriro, baina, hala nola dieta bat da. Deitzen da edateko eta professes honako printzipio hauek: "edan Nahi? Edan. Gose?.. Berriro edan".
Jakina, ari gara hitz egiten, ez buruz gallon bat xurgatzeko ura, ondoren irmoki blokeatu hozkailuan, bestela, aste baten ondoren dieta pisua galdu erdia bisitak izango litzateke bizkortzea. Izan ere, dieta bat baino gehiago izango duzu barietate bat: zopak, zopak, delikatua irabiatuak, compotes, jellies, fruta eta barazki zukuak, esnea, kefir, unsweetened jogurt, tea... gauza Nagusia arretaz saihestu janari ona delako mastekatzeko bera apetitua estimulatzen, eta trinko elikagaiak sortzeko, presio urdaila eta mantsotu digestioa.
Nola ez edateko dieta?
- Duzun bitartean beira ondoren beira gozatzeko hainbat edariak, digestio atseden amaigabeak lan digestioa janari ona eta hasiko kentzeko bere hondakina.
- Ura, hau da, ugari presente dieta at lehen lagunduko garbitu kolon bere edukiak, eta, ondoren, garbitzen gorputz osoa zelula mailan. Ondorio gisa, berreskuratu metabolismoa normal, eta hori gabe, pisua galtzea buruz ez da galdera.
- Guztiak edariak kontsumitu egingo da behe — kaloria - harrotua batean irabiagailuan zati zopa bat hefty haragi pieza eta xukatu da lasto baten bidez ez du funtzionatuko. Falta bat kaloria, gisa da ezaguna, eragiten gorputza piztu, bere gantz-erreserbak.
- Aldi berean, ezin duzu esan duzu kondenatuta daude benetako gose greba. Nahiz eta dieta hau nahiko gogorra da, adimentsuan eraiki menu aukera emango dizu energia aurrezteko eta desatsegina saihesteko ondorio bezala, gastritis, edo jaregiten eskukada bat ilea. Bide batez, neska askok nabarituko 3-4 egunetan gorputza da ohituta bat jateko modu berri eta ordezkatu falta sentitzen gosea dator areagotu egiten da indarra eta euforia-of-batean aurkitu erraztasuna.
- Azkenik, fruta, barazki eta belar freskoa, hau da, osoa koktelak edaten dieta, hornituko araztua gorputza bitamina eta mineralak.
Dieta hau gauza da eraginkorra. Nahiz eta bat barau egunean gorde ahal izango duzu, batez beste, 0,5 kg gehiegizko pisua bada perfekzioa da falta pixka bat nahiko eta 2-2,5 kilo denean, figura, oraindik ere behar du lan. Galera bat aste aldiz eta iristeko 8, eta 10 kg! Baina ez espero aurre egiteko edari freskagarria gantz gordailuak lokalizatuta bat edozein eskualdean. Dieta integrala da, gorputzaren garbiketa barruan eragiten du, poliki-poliki, parte superabita.
Iritzia mediku on metodo honek pisua galtzea
Mediku eta nutrizionistek, dira ustezko bezala sartzen dieta zentzuz. Alde batetik, horietako asko beraiek noizean jarri nahi beren paziente bat dieta likidoa. Noiz dieta da azpian zaindari baten zaintza ziurtatuta espezialista, ekartzen zuen, zehazki zer da agindu: erraztasuna normalizenewlines digestioa eta lerdena gerrian. Zenbait kasutan, pertsona egiten edateko dieta gehienez 30 egun eta mantendu ez bakarrik bizirik eta ondo, baina erabat pozik dena!
Beste alde batetik, ustiategi it yourself eta ikus lehen zelaiak, erraza da oso urrun joan. Badakizu nola emakumeak dira joera perfectionism! Bada metodo batzuk badirudi eraginkorra izan dadin, prest dira gelditu estutu zion—, eta, aldi berean, zure gorputz — dena. Ondorioz, horren ordez, pisua galdu dator nekea, iltzeak odol azukre eragin bouts goragalea eta batzuk, nahiz eta esperientzia hallucinations. Horregatik medikuek hartu behar dieta hau serio.
Nork ez luke joan likido bat menu
Duzu, zalantzarik gabe, ez da beharrezkoa aurre egiteko "likido" dieta bada...
- Pean duzu 18 edo baino gehiago 60 urte.
- Duzu bat izateko joera edema.
- Duzu diagnostikatu diabetes mellitus, hipertentsioa, gaixotasun kardiobaskularrak eta excretory sistema, baita edozein urdail-hesteetako gaixotasuna (ultzera, gastritis, kolitisa).
- Beste gai bat da bulimia. Askotan gaixotasun hau eskatzen du, eta ez hainbeste dieta, zenbat tratamendu eskumena psikologoa.
- Guztiz debekatuta dago joan edateko dieta emakumeak haurdunaldian eta edoskitze. Batere nahia ez ahal izango duzu bete, bere beira guztiak beharrezkoak diren bitamina, mineral eta gantz azido batekin, eta, beraz, izango dira kenduko, eta haurra.
Baina esanguratsua pisua ez da oztopo bat betetzea edateko diet, bada, barruan geratzeko arrazoia. Baina gogoan izan, arazoa konpontzeko bat edo bi tira ez du funtzionatuko. Izango dute berrazter printzipioak elikadura, denbora barne ez zaudenean ere, "aktibo pisu galera epea", sartu zure eguneroko errutina jarduera fisikoaren eta aldatzeko modu bat bizitza. Ahal izanez gero, ondoren kontsulta bat elikaduran.
Printzipio elikagaien, arauak prestatzeko eta baimendutako elikagai
Zer dira oinarrizko baldintzak dieta?
- Patentea janari ona.
- Plana 4 6 txiki bazkariak egun bat, aldi bakoitzean kontsumitzen baino gutxiago 350 ml hautatutako edari. Honek balioko murrizteko bolumena urdaila.
- Noiz plangintza menua, zaindu bere aniztasuna. Dugu errepikatu: ezik ura (gutxienez 1,5 litro eguneko), dieta behar nourishing saldak, kefir batez besteko gantz edukia eta beste elikadura-edari. Dieta ez du esan nahi starvation! Batez besteko eguneroko kaloria sarrerarekin behar ez erori azpitik 800 eta gainetik igotzen 1200 Kcal.
- Muga jarduera fisikoa. Onartzen txiki bat goizean ariketak, ibilaldi aire freskoa edo — aktiboa bada, kirol — arin prestakuntza-aukerak.
- Bete elikagaien eskasia, hartu bitamina-mineral konplexu eta arrain-olioa kapsulak.
- Delikatua une: bermatzeko stool zen erregularra, bestela, substantzia kaltegarriak izango linger hesteak. Push "prozesua", erabili ahal izango duzu buttermilk, decoction prunes edo enema.
- Egun batzuk hasi aurretik dieta, prestatu bere gorputza. Kendu taula gantz, erre, elikagai gozoa eta horren ordez, makurtzeko zopak, zerealak, barazkiak, fruta eta unsweetened edari.
Zer dira onartzen edan?
- Ura, eta erraza mineral gas gabe.
- Tea gabe azukre — beltza, berdea, hibiscus.
- Barazki freskoak eta fruta zukuak. On-zukua, erraz dezakezu bizirauteko 3 egun eta prestakuntza egokia eta aste osoan, adosteko dibertigarri bat edateko "bat aste koktelak."
- Etxeko compotes, jellies, fruta, edari. Berriro, ez gozagarri.
- Esnea, jogurtak, esne labean esnea, gazura, esnea gantz edukia 1-2%. Normalean ez sartu menuan barau egun, eta soilik erabili erabakitzen baduzu, garbi, gutxienez, 3 egun.
- Freskagarria irabiatuak esker, esnekiak, fruta edo fruitu.
- Likido zopak eta saldak: landare, arrain, oilaskoa, behi-produktuak. Hori guztia egingo da, errazago mugitu luze 7 eta 14 eguneko dieta.
- Asko, laguntza bere konpontzeko, behin egun bat pampering zure gorputza pure bat lurrunetan barazki edo fruta freskoa, eta ez dira kexatzen moteldu da ia izozterarte pisua. Baina ohiko patata purea onena dira saihestu.
- Choco-edateko dieta erabilera dakar egunean 6-7 cups kakaoa, azukre gabe. Beste edari eta, horrez gain, ura, dieta ez du ematen. Irauten du ez 1 baino gehiago egunean.
Debekatu koipe esnekiak, sugary edariak, alkohola, freskagarriak, ontziratutako zukuak.
Neska nahi ez duten amore eman zure gogoko gozokiak, Osagarri dieta... izozkia. Jakina, ez gara buruz hitz egiten izozkia, baina bat-kaloria baxuko bertsio hotza tratatzen — fruta izotza. Bada, ez overdo da, eta jan ez 1 baino gehiago zerbitzatu izotz krema gehienez 12 ordu eguneko, kalte handia eragingo du.
Nola askotan jotzea edateko dieta?
- Astero bezala, barau eguna.
- Hilabete bakoitzeko, bada, dieta irauten ez baino gehiago 3 egun.
- Behin denboraldi bat, nahi baduzu bat antolatu "edateko aste".
- Sei hilabetez behin baimentzen 14-eguneko dieta emandako zuzena prestaketa eta, gutxienez, eskumena duen bidea.
- Gisa 30 eta 40 egun, presume, hala nola, esperimentu bat bere osasuna ez izan daiteke baino gehiago 1 denbora urtean eta mediku gainbegiratze pean bakarrik.
Nola bizirauteko luze bat edateko moduan, eta ez da off?
Geroztik handi bat izan duzu, premeditated, metodo baso tentazioak.
- Ezarri helburu argi bat Oso eraginkorra da laguntza pisu galera bat izan daiteke, motibazioa, batez ere, adierazi ikusmen. Adibidez, zintzilikatzeko da leku nabarmena neska bikiniak, eta horrek ez luke kontuan, itxura, edo zure argazkia epea noiz da zure pisua erabat pozik.
- Stock edateko ura. Laguntzen du, ideia ona da, ergela urdaila, betetze eta sortzeko zentzu faltsua satiety.
- Izan sortzaile! Irabiatu pepino-zukua, Sagar, madari cranberries batera, laranjak kalabaza. Utzi diet buelta txiki bat da, baina zoragarri bidaia gastronomikoa.
- Zatoz gora zerbait. Ez dago ezer ez duten distracts pentsatzen elikagaien gisa gogoko hobby.
- Baina oietako behar dira bertan behera utzi. Ziurrenik, norbaitek laguntzen du jasan gosea, baina askoz gehiago etengabeko mastekatzeko eragiten gosea eta erabat ez duzu behar oharra gastrikoa zukua hutsik digestio-traktuan.
Zer bada ari zaren off dieta? Lehenik eta behin, ez da etsi behar, dena ematen da lehen aldiz. Bigarren, ez joan, zabor-janaria, oihuka: "outta dut hemen!" Eta hirugarrenik, jarraitzeko mugitu helburu. Itzultzeko prestaketa etapa, pasatzeko 1-2 egun on zerealak, entsaladak eta esnekiak, eta, ondoren, berriro kausa.
Dastatzeko menua: 2 aukera
Hainbat aukera daude edateko dieta. Hemen aurkezten dugu bi ezagunenak jotzen dira gutxienez kaltegarriak.
Aukera 1
Astelehena
4-6 aldiz, egun bat edan edalontzi bat esne, jogurt, gaziak edateko jogurta, esne labean esnea, jogurtak. Guztiak — ez 2 baino gehiago% gantz.
Asteartea
Dieta bera izaten jarraitzen du, baina esnekiak dira ordezkatu zopak eta mota guztietako likido zopak.
Ingurumena
Edari freskoa zukuak, compotes eta fruta edari etxekoa, goizean eta arratsaldean, aukera ematen du, zeure burua Kopa bat smoothie.
Osteguna
Laguntza urdaila eta sentimendua murriztea gosea, joan zurrunak jelly. Azukre debekatu.
Ostirala
Txokolate maitale bat gozatu ahal izango eguna kakao ura gabe gozagarri, beste guztiak — makurtzeko te, fruta, edari eta lehorrak, fruta compote.
Larunbata
Lodi oatmeal esnea, astiro-astiro, inguratzailea paretak digestio-traktuan, ez bakarrik laguntzen jarraituko diet, baina ez dute eragin terapeutikoa.
Igandea
Bestela: errepikatu menu astelehena edo asteartea. Erabakitzen baduzu makila dieta 7 egunetan, igande arratsaldean, bukatzeko, cottage gazta kazola bat ezti koilarakada bat edo plater lurrunetan barazki.
Aukera 2
Gosaria
Esnea edo esne-esnea edan behe-fat: jogurtak, esne labean esnea, irabiatuak.
Merienda
Freskoa, fruta-edo landare -.
Bazkaria
Zopa edo salda zure aukera.
Arratsaldean tea
Etxeko compote, zukua, decoction fruitu lehorrak.
Afaria
Esnea edo esne-esnea edan gantz gutxiko.
Hortxe aukera horiek aukeratu duzu, ezin bete ondoren dieta 7 egun, luzatu eta beste aste. Menu bat luzeagoa pisua galtzea izan daiteke bakarrik medikuak. Ez ahaztu ura edan eta tea azukre gabe arteko bazkariak!
Bat gutxi simple errezeta
Gozoa hortza
- Pare bat madari, garbitu eta zatitan moztu, ez ahaztu kendu muina.
- Piezak jarri irabiagailuan batean.
- Pour edalontzi bat esne 1,5% gantz.
- Gehitu 1 tbsp cranberry edo limoi-zukua, pixka bat kanela, 1-2 tsp eztia.
- Whisk edan eta berehala.
Kaloria-eduki bat zerbitzatu da buruz 200-210 Kaloria.
Berry eromena
- 200 gramo hartu marrubiak eta mugurdiak.
- Eskukada bat gehitu blueberries (50 g).
- Garbitu, tolestu bat irabiagailuan eta irabiatu ondo.
- Pour lurrintsu masa 1-2 betaurrekoak ur minerala.
- Gertatzen bada udan, gehitu izotz.
Kaloria eduki edari buruz 170 Kcal.
Lorategi exotikoak
- Bi kiwi, garbitu, ebaki eta irabiagailuan batean ehotzeko.
- 2-3 azenarioak baten bidez exekutatu eskuliburua (behar duzu 100 ml-zukua).
- Guztiak nahastu, gehitu 100 ml ur purua, astindu eta edan.
Kaloria zerbitzatu 150-160 Kaloria.
Nola atera dieta
Nahikoa jasan dieta, behar da, oraindik ere bete ahal izango du modu bat, minik bat, azkenik lortu elikagaien urdaila, itzultzeko leku dena, beraz, zaila berrezarri. Beraz,...
Hasteko, trantsizio dieta normal bat argi landare eta barazkiak plater. Ez haragia eta arraina, bitamina, nahiz eta oilasko! Lehenik eta behin, sartu dieta likidoa porridge, gazta kazola eta barazkiak lurrunetan. Ondoren, ahal izango duzu ordaindu omelettes, arrainak, biguna gazta eta fruta. Eta orduan bakarrik onartzen astiro-astiro gehitu haragi, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak. Zure itzultzeko elikagai ona leuna izan behar du, eta jada dieta, luzeagoa irteera. Batez beste, bertan irauten 5 egun bat hilabete.
Ez ahaztu jarraitu kaloria kontsumoa produktuak. Batez beste, ez luke gaindituko 2000 Kcal bakoitzeko egun, bada arduratzen dira lan intelektuala, ordu eserita ordenagailua, eta ahaztutako kirolak.
Arriskuan dieta likidoa
Ai, edateko dieta, nahiz eta neurriak, gauzak ez dira leuna bezala nahi dut.
- Inork ez du sentitzen mareen energia eta vaunted arintasuna gorputzean. Norbaitek errefusa janari ona bukatzen gose desmayo, goragalea, zorabioak, sentsazio desatsegina urdaila eta, Oro har, osasun txarra.
- Behar etengabe eutsi nahia "zerbait chew" eramaten nerbio tentsioa eta insomnioa. Norbaitek hausten behera, familia bat sartu jaitsierak apatia.
- Epe luzean betetzea edateko dieta eramaten gihar nekea eta ahultasuna. Sufrimendua eta itxura argaltzeko.
- Eza substantzia beharrezko funtzionamendu normala gorputza egoera eragiten memoria, kontzentratzeko gaitasuna, mental jarduera gizon.
- Larria murrizketak dieta ezin bizirik. Hori dela eta, maiz matxurak eta depresio buruz bere "ahulezia izango da", nahiz eta ondo ahal izango duzu, besterik gabe, ez erakutsi dieta zorrotza.
Edateko dieta diseinatu da garbitu gorputzaren gehiegizko eta berriro hasteko metabolismoa, baina, era berean, azkenik, gai hura suntsitzeko. Gure gorputza da too clever mekanismo saiatuko konpondu, kolpeak aizkora bat, eta hori da, zer egiten duzu, eta bat jarriz 14-egunean, edo okerrago, hileko pisua galtzea. Beraz, besterik ez duzu guztiz blokeatu metabolismoa, ondoren, pisua izango higadura, nahiz eta gehien dieta zorrotza! Smarter lortzeko. Pasatzeko egun baraualdi edateko. Eta beste bat aste bat. Eta berriro. Guztiak eskubidea? Hartu ahal izango du, astean hiru egunetan ura eta zukua. Aste batzuk, saiatu tarte edateko dieta aste bat — batera, prestakuntza osoa, eta baita dieta osoa. Baina biziki gomendatzen dugu, ez abentura epe luzeko esperimentu 21, 30 egun edo gehiago galdetu gabe espezialista elikaduran. Da datozen. Jarduteko baduzu, zentzuzkoa eta koherentziaz, zure slim gerrian ez duzu joan edonon.
Berrikuspen meheagoa
Emaitza positiboki harritu me 2 aste 13.5 kg Dieta eraginkorra izan zen. Jakina, ez da beharrezkoa muturreraino joan eta bertan eseri 30 egun eta edan ura bakarrik. Ahal izango duzu, pisua galtzen, baina hondatu egingo da zure gorputza. Aukeratu eroso zeuk egun kopurua eta atsegina edariak. Ondoren, errazagoa izango da zerbitzatzeko dieta hau. Eta ez ahaztu, bitaminak eta kirola.
nyktaaa
I zehaztu 15 egunetan, hau da, erdia hilabete izan dut dieta bat eta oraindik erdia atera. Lehen hiru egunetan ez zen akutua bat sentitzen gosea, saiatu naiz edan. Hurrengo egunetan dagoeneko ikusi gehiago erraz amaieran lehenengo astean ez nuen sentitzen gose, ezin jan jogurt bat. Izan ere, galdu 7 kilo. Gomendatuko nuke edateko dieta, baina mark, bakarrik pertsona osasuntsu edo gainbegiratuta mediku bat. Entzun zeure burua, zure gorputza eta dena lan egingo.
Roksana
Ez aholkatzeko edonork edateko dieta: ahultasuna, galera mental jarduera, beldurra desmayo... bakarrik erabili ahal izango Da kasuan ez baduzu, azterketa eta ez lan. Horrez gain, bigarren mailako efektuak horiek ekar dezake dire ondorioak. In justifikazio metodo honen pisua galtzen bakarrik esan dezaket nire lagun ditu arazo berberak ez nuen izan. Agian nire gorputza zen ahulegia edateko dieta. Edonola ere, uste hiru aldiz aurretik aukeratu duzun da.
Senorita_Muerte
Beraz, zer ekartzen edateko dieta, kalte edo mesede? Guztiak araberakoa nola erabili ahal izango duzu da. Erori zen ur gainean, eta tea, noizean behin, aukera ematen du bere burua, jogurt Kopa bat, denbora atzeratzeko dieta utzikeria alfabetatuak out — talde handi osasun-arazoak eta beat sortu metabolismoa. Jarduteko izango da arretaz eta adimentsuan, bat bermatu preziatua dotorezia. Eta jakina da, kontuan hartuta merezi berezitasunak organismoa. Agian, zure salbazioa izango ez dieta bat, baina sinple bat aldatzeko osasuntsu jateko?