Argaltasuna gizon-emakume gehienen ametsa da. Oso erraza da gehiegizko pisua irabaztea, batez ere neguan, metabolismoa moteldu eta jarduera fisikoa gutxitzen denean, baina gorrotatutako zentimetroei eta metatutako gantz erreserbei agur esatea gero eta zailagoa da adinarekin. Pisua galtzeko modu eraginkorretako bat kiloak azkar kentzeko diseinatutako dieta zorrotz zorrotzak dira.
Berehala adierazi nahi nuke ez dela itxaropen berezirik jarri behar dietaren murrizketa zorrotzetan dieta amaitu ondoren elikaduraren eta ariketaren printzipioak errotik aldatu gabe.
Menu zorrotz baten zailtasun guztiak jasan ondoren lortutako emaitza izan arren, dieta zaharrera itzultzeak kiloak abiadura errekor batean irabaztea mehatxatzen du, eta gantz zati berrien konpainian. Beraz, kontuan hartu artikulu honetan zehatz-mehatz deskribatutako buckwheat dieta argaltasunaren bultzada eraginkorra edo "gorputzaren abiarazte magiko" gisa.
Nola funtzionatzen du pisua galtzeko buckwheat dieta?
Nutrizionisten arabera, dietan zehar galdutako kilogramo kopurua hasierako gorputz-pisuaren araberakoa da zuzenean. Zenbat eta gehiago pisatu, orduan eta azkarrago hasten da pisua galtzeko prozesua. II eta III faseko obesitatea duten pazienteek 10 kg arte gal dezakete.
Buckwheat-ek efektu diuretikoa, garbitzailea eta gantz erretzea du gorputzean. Gatza saihestuz eta edateko erregimena jarraituz, gehiegizko likidoa azkar kentzen da ehunetatik diuresi ugariaren bidez.
Gorputza, ohiko gantz dosiak jasotzen ez dituena, aurretik pilatutako lipidoak kontsumitzen hasten da.
Buckwheat dietaren emaitzak pisua galtzeko
Buckwheat dieta eraginkorra al da? Pisua galdu dutenen iritziek emaitza ikusgarriak erakusten dituzte astebeteko buckwheat dieta jarraitzearen ondorioz. Nutrizionisten aholkuen arabera, eragina sendotzeko, etorkizunean gomendagarria da barau-kefir-buckwheat, kefir edo buckwheat astean 1-2 aldiz egitea.
Buckwheat dietaren onurak
Buckwheat aberatsa da zuntz, proteina, bitamina, batez ere B taldekoa, gatz mineral, mikroelementu eta antioxidatzaileetan. Osaera horri esker, gorputzak beharrezko bionutriente gehienak jasotzen ditu dietan zehar.
Dietan gatz eta azukrerik ez egoteak hantura azkar ezabatzea dakar ehunetatik gehiegizko likidoa kenduz. Ondorioz, gorputzaren bolumena zenbait cm gutxitzea da.
Buckwheat dietaren abantaila nagusia gantz-gordailuak galtzeaz gain, metatutako metabolitoetatik, substantzia toxikoetatik, toxinak eta kartzinogenoetatik gorputzaren garbiketa naturala da.
Nutrizio-sistema honi atxikita, zure ongizatea, zure larruazalaren eta haren eranskinen (azazkalak, ilea) egoera kualitatiboki hobetu dezakezu denbora laburrean.
Buckwhearen pisua azkar kentzen da, eta emaitzak ez dira luze iristen. Pisua galtzen dutenek honako zifra hauek adierazten dituzte beren iritzietan - eguneko galera ½ eta 1 kg bitartekoa da. Dena den, medikuek ez dute gomendatzen astebetez baino gehiagoz buckwheat dieta jarraitzea, porrot metabolikoa eta digestio-arazoak saihesteko.
Buckwheat dietaren txarrak
Dietatik ateratzeko modu zuzenik gabe, kilogramoen itzulera ez da luzatuko, eta hori ez da beti pisua galtzen ari diren pertsonek kontuan hartzen.
Desabantailen artean, monorazioaren transferentzia nahiko zaila da, 7 egunez gatzgabeko porridge bakarrik jan behar delako eta bertsio arinagoan kefir gehitzearekin.
Jakina, pertsona batek ez du goserik sentitzen, zerealak, landare-proteinak eta zuntz dietetiko kopuru handiagatik, hala ere, monotonia etsigarria da, batez ere familiarentzako ohiko janaria prestatu behar baduzu edo ostalaritza-establezimendu publikoetara joan behar baduzu.
Ohiko glukosaren zatirik ezak garunaren funtzionamendua hondatzea dakar, eta horrek letargia, suminkortasuna eta batzuetan migrainak ager daitezke. Beren berrikuspenetan, nutrizionistek kasu horietan aholkatzen dute ezti koilaratxo bat mihiaren azpian desegiteko (egunean 2-3 aldiz baino gehiago).
Buckwheat dieta menua pisua galtzeko 7 egunetarako
7 egunez pisua galtzeko buckwheat dietak menu nahiko sinplea du egunero - dietan zehar, aladrarekin egosia bakarrik kontsumitzen da. Bere zenbatekoa egunean 6 eta 8 koilarakada zereal lehor da. Porridge gatza, espeziak, gurina, azukrerik gabe egosten da.
Fitonutriente onuragarriagoak kontserbatzeko, zereal zati bat lurrunetan egosten da ur irakinarekin estalki estu batekin eta hondo bikoitzarekin termo edo kazola batean.
Pisua galtzearen eragina hobetzeko, edateko erregimena bete behar da (gutxienez 8-10 edalontzi edateko iturriko ura egunean). Baliagarria da itsas aladierno baia, arrosa aldakak eta jengibre sustraiaren infusioa edatea, baita Paraguaiko mate tea, te berde klasikoa eta ur mineral karbonatatua ere. Prozesu metabolikoen etenaldiak eta bitamina gabezia saihesteko, hartu bitamina eta mineral konplexu egoki bat dietan zehar.
Kefir-buckwheat dieta
Dieta aukera ezagunenetako bat buckwheat-ekin konbinatzea da.
Porridge lakto eta bifidobakterioz aberastutako gantz gutxiko esne hartzitutako produktuekin konbinatzen baduzu, digestio-trakturako eta gorputz osorako onurak nabarmen handitzen dira. Asteko elikadura sistema gisa edo barau egunetarako erabiltzen da.
Arratsaldean, 6 koilarakada zereal termo batean lurrunetan jartzen dira ur irakinarekin. Amaitutako porridge 4-5 dositan banatzen da. Gainera, egunean zehar, edozein momentutan (porridgearekin edo jan artean), edan 3-4 edalontzi gantz gutxiko kefir, ahal izanez gero probiotikoekin aberastuta.
Halako dieta baten kaloria edukia 800 kcal ingurukoa da.
Buckwheat dieta hartzeko kontraindikazioak
Traktuko gastrointestinalaren edozein patologia presentzia akutua eta kronikoa, hipovitaminosia, gaixotasun neurologikoak aladarrarekin pisua galtzeari uko egiteko oinarria da.
Zure osasunari kalterik ez egiteko, gaixotasun kronikoren bat izanez gero, lehenik eta behin behatzen ari zaren espezialista batekin kontsultatu behar duzu.
Nola irten buckwheat dieta behar bezala?
Dieta zorrotz batetik irteera harmoniatsua lortzeko, zenbait arau jarraitu behar dira:
- lehen bost egunetan, animalia-koipeak kanpoan uzten dira (egunean koilaratxo bat gurin eta landare-olio onartzen da), gozogintza eta irin produktuak, haragi ketuak, hestebeteak, ozpinetako elikagaiak, ozpinetakoak, frijituak;
- otordu erregimena - 5-6 otordu egunean;
- anoa baten pisuak ez du 300 gramo baino gehiago izan behar;
- azken otordua 19-00ak baino lehen, oheratu baino ordubete lehenago kefir edalontzi bat zenbatu gabe;
- Dieta porridge, lekaleak, haragi eta arrain egosiak, gazta eta azido laktikoa produktuak, arrautzak, frutak, belarrak eta barazkiak eta zuku berrituak dira.
Etorkizunean, galdutako kiloak itzultzea saihesteko, nutrizionistek gomendatzen dute elikadura orekatuaren printzipioak atxikitzea, baita jarduera fisikoa areagotzea ere. Pisua galtzeko kefir-buckwheat dieta jarraitu zutenen iritzi eta argazkietan oinarrituta, metodo hau eraginkorra dela ondorioztatu dezakegu.