Irudi eder baten aldeko borrokan, jendeak hainbat metodotara jotzen du. Horien artean, bainuak daude, eta horien erabilerak pisua galtzea eragiten du. Prozedura horien ardatz nagusia gantz erretzea da. Emaitzak lortzeko, bainuari gehitzen zaizkion belar, olio eta beste osagai batzuek zer eragin duten jakin behar duzu. Horri esker, banako bakoitzarentzat osagai egokienak hauta ditzakezu.
Bainuen eraginkortasuna pisua galtzeko
Gantz erretzea helburu duten bainu bereziak hartzearen amaieran, pisu galera 5 eta 10 kg bitartekoa izaten da. Baina horrek ez du esan nahi emaitza hori lortuko denik elikagaietan mugatzen ez bazara, eta bainuak hartzen dituzun bitartean zure dietan gantz eta espezia ugari sartzen jarraitzen du.
Bainuak behar bezala prestatzen badituzu eta, aldi berean, jarraian aipatuko diren hainbat arau jarraitzen badituzu, pisua galtzeaz gain, larruazaleko egoera hobetu egingo duzu. Leuntasuna, samurtasuna eta freskotasuna lortzen ditu. Tarte-markak bezalako akatsen bat baldin badago, ia erabat desagertzen da eta gutxiago nabaritzen da.
Horrez gain, horrelako bainuak hartzeak estresa arintzen laguntzen du eta gorputz osoa lasaitasun egoeran jartzen laguntzen du.
Gomendio batzuk
Edozein bainuak nekea arintzen du eta gorputz osoa tonifikatzen du. Eta osagai batzuk gehitzen direnean, gantz-zelulak erre egiten dira eta larruazaleko elastikotasuna hobetzen da. Prozedura hau astean 4 aldiz egin behar da, 15 minutuz. Egitarau hori betetzen bada bakarrik lortuko da emaitza.
Bainuak hartzerakoan, uraren tenperatura optimoa 38-40 gradukoa da. Prozeduran zehar, ura hozten da, beraz, aldian-aldian ur beroa gehitu behar duzu bainuari jatorrizko tenperatura mantentzeko.
Bainua eserita egiten da. Posizio honetan, urak gerrialdea bakarrik estali behar du eta bularrera heldu. Ez zenuke kopuru handiagoa hartu behar, karga handia jarriko baitu bihotzean, eta horrek bihotz-taupadak areagotuko ditu.
Gainera, ez da gomendagarria janaria jatea bainua hartu baino ordubete lehenago eta prozesu honen ondoren ordubetez. Bainatzeko unerik egokiena arratsaldean da (oheratu aurretik).
Bainuak hartzen dituzun bitartean efektu onena lortzeko, ariketa fisikoa egin behar duzu edo, gutxienez, egunero goizeko ariketak egin, eta, gainera, ez jan gehiegi.
Bainuak hartzeko kontraindikazioak
Bainuak debekatuta daude edozein gaixotasunetan. Prozedura hau ezin da egun kritikoetan egin. Ez zenuke horrelako bainurik erabili behar gaixotasun kardiobaskularrak badituzu. Ez da gomendagarria gaixotasun kroniko bat duten pertsonei pisua galtzeko bainua hartzea. Hala ere, hartzeko gogoa ezinezkoa bada, hobe da honi buruz zure medikuari kontsultatzea. Horrelako bainurik ez zaie eman behar haurdun dauden eta erizaintzako amei, ez eta presio arteriala baxua duten pertsonei ere. Mastopatia duten pazienteek, baita epilepsia eta fibromak dituzten pazienteek ez dute bainurik hartu behar pisua galtzeko.
Bainuan zehar masajea
Bainu bat hartzean, larruazalpeko ehuna berotzen da, eta odol-hodiak zabaltzen dira. Horrek gantzaren mobilizazioa sustatzen du, eta ondorioz pisu galera gertatzen da. Prozesu hau eraginkorragoa izan dadin, bainu bat hartzen duzun bitartean masaje arin bat egitea gomendatzen da.
Bainuan zehar masajeak egiteko hainbat aukera daude. Metodo ohikoena gorputza masajea da behetik bularrerako laztandu mugimendu leunak erabiliz. Prozesu hau garbigailu bat, eskuila berezi bat edo zelulitisaren aurkako eskuila erabiliz egin daiteke. Kasu honetan, gauza nagusia gorputz-atalen masajeen sekuentzia jakin bat jarraitzea da. Gomendagarria da masajea lepotik hastea, leunki bularrera mugitzea eta besoetara jaistea. Bizkarra eta sabeleko eremua masajeatu behar duzu, eta horren ondoren bakarrik hasi zure hankak eta ipurmasailak laztantzen.
Bigarren masaje metodoa mugimendu zirkularra da. Hasieran, besoei masajea egiten zaie, eskuetatik hasi eta sorbaldak helduz. Aurreko etaparen amaieran, bularraren inguruan dauden gorputz-eremuak lantzen ditugu, ondoren hanketara jaitsi eta masajea egiten dugu haien behatzetatik hasi eta leunki igoz aldakarantz. Sabeleko eremuan, mugimendu zirkularrak egiten dira zilborraren inguruan. Azkenik, lepoan masajea egiten da, iletik hasi eta sorbaldetaraino.
Bainuaren eraginkortasuna hobetzea
Ahalik eta efektu handiena lortzeko, hartu aurretik dutxa bat hartu eta ondo garbitu behar da, azala edozein kutsatzaile garbituz. Horrek gorputzaren gainazaleko gantz-film babeslea kentzen lagunduko du eta prestatutako bainuaren mantenugaiak larruazalpeko geruzara sartzen direla ziurtatuko du. Bainua amaitu ondoren, ez da komeni dutxatzea edo lehortzea. Kasu honetan irtenbiderik egokiena gorputz busti baten gainean jantzitako felpazko bata izango litzateke. Forma honetan, manta epel baten azpian etzan behar duzu eta urari gehitutako pisua galtzeko substantziak koipea erretzen jarraituko du denbora batez.
Etxeko aqua prestakuntza
Aqua prestakuntza zelulitisaren aurkako eta gantzak erretzeko programa zoragarrietako bat da. Pisua galtzeko itsas bainuetatik efektu ona lor daiteke. Horretarako, gehitu 0,5 kg itsas gatz edo 2 g ohiko mahai gatz urari. Aqua entrenatzean, hainbat geruzatan tolestutako felpazko eskuoihal bat jarri behar duzu buruaren azpian.
Bainuontziaren ertzak eskuekin helduta, txandaka hankak altxatu behar dituzu belaunak tolestu gabe. Ariketa hau hainbat aldiz egin behar da. Bigarren ariketan, hankak zuzen altxatu behar dira, eta, ondoren, belaunak tolestu eta sabelerantz tiratu. Hirugarren ariketa "guraizeak" da. Laugarren ariketa zure alboan etzanda egiten da. Posizio honetan, gainean kokatutako hanka gora igo eta gero jaisten da. Hainbat aldiz egin ondoren, antzeko ariketa egin behar da bigarren hankarekin. Eta azken ariketa posizio horizontalean egiten da. Horretarako, eskuak bainuaren hondoan pausatu eta enborra altxatu behar duzu, ipurmasailak behetik altxatuz. Hasierako posiziora itzuli ondoren, ariketa errepikatzen da.
Pisua galtzeko bainu errezetak
Argaltzeko bainuak olio esentzialekin
- "Lerdentasuna". Larruazalpeko gantz-zelulak erretzeko prozesuan laguntzen duten olio esentzialen gehitzean oinarritzen da. Haien laguntzarekin, larruazala estutu egiten da, zelulitisaren ikusgarritasuna murrizten da eta tarte markak ez dira hain nabarmenak izaten. Arazo jakin bat konpontzen laguntzen duen sendatzeko bainu bat prestatzeko erabil daitezkeen hainbat konposizio daude. Gorputzaren pisua murrizteko, pomeloa, intxaur muskatua, pinua, ipurua, erromeroa eta limoia bezalako olioen nahasketa bat erabiltzen da. Pisua galtzeko bainu-olio guztiak 5 tantatan hartzen dira. Arazo bera konpontzeko, 6 tanta ipuru olio, 2 altzifre olio eta limoi eta laranja olio tanta kopuru berdina erabil daiteke.
Zelulitisa dutenentzat, 3 tanta ipuru olio eta pomelo olio kantitate berean, 4 tanta limoi eta 5 pinu olioz osatutako nahasketa egokia da. Arazo hau konpontzeko, 3 tanta laranjaz eta mandarina olio tantaz osatutako nahasketa bat ere egokia da, 4 tanta erromero eta 5 tanta bergamota olioz osatutako nahasketa.
Bainua prestatu aurretik, nahasketa egokiena aukeratzen da. Bi koilarakada burbuila bainu bi txanoekin nahasten dira. Eztia sortzen den nahasketari gehitzen zaio 2 koilarakadako kantitatean. koilara. 50 g olo-irin gasa edo ehunezko poltsa batean sartzen dira eta txorrotatik zintzilikatzen dira, bainua betetzean ura malutetatik igaro dadin.
- Pisua galtzeko itsasoko bainuak mugurdiekin eta eztiarekin. Prestatzeko, termo bat beharko duzu, eta bertan 100 g mugurdi hosto lehor bota behar dituzu eta ura irakiten gehitu. 30 minutu igaro ondoren, iragazi salda eta gehitu edalontzi bat ezti likidoa eta goian deskribatutako olio esentzialen konposizioa. 500 g disolbatu bildutako bainuan. Itsasoko gatza eta bota prestatutako nahasketa.
- Argaltzeko bainuak zitriko olioekin.Pisua galtzeko gatz bainu bat prestatzeko, pisua galtzeko edozein zitriko bainu olio egokiak dira. Gehitu 25 g itsas gatz eta 15-16 tanta zitriko olioa bildutako bainuari. Zenbait zitriko olio mota gehi ditzakezu. Pisua galtzeko bainu honek 30 minutu irauten du. Lehenengo dosiaren ondoren sortzen den efektua indar handia da.
- Argaltzeko bainuak "Gourmetentzat". Pisua galtzeko gatz-bainu hau prestatzeko, itsas gatz edalontzi bat eta soda kopuru bera beharko dituzu. Gehitu 2 koilarakada urari. kafe koilarakada eta itsas aladierno olio tanta batzuk. 200 ml anana zuku ere gehitu behar dituzu. Pisua galtzeko gatz eta sosa duen bainu batek toxinak eta gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du.
Argaltzeko bainuak tiloarekin
- Argaltzeko bainua "Linden blossom". Tiloak izerdia eta toxinak kentzea hobetzen duelako, oso ezaguna da pisua galtzeko bainu ugarien artean. Halako bainu bat prestatzeko, tiloaren edozein zati erabil dezakezu: begiak, azala, hostoak eta infloreszentzia. 300 g tilo ur irakinarekin isurtzen dira 5 litroko kopuru batean. 30 minutu igaro ondoren salda prest dago. Oheratu aurretik erabiltzea gomendatzen da.
Argaltzeko bainuak mostaza erabiliz
- Argaltzeko bainua "Mustard brisa". Prestatzeko, erabili mostaza hauts lehor edalontzi bat, ur epeleko ontzi batean diluitzen dena soluzio homogeneoa lortu arte. Lortutako disoluzioa bildutako bainuan isurtzen da. Prozedura honen iraupena 10 minutukoa da, eta ondoren, gorputza ur epel eta garbiarekin garbitu behar duzu, epel jantzi eta manta baten azpian etzan.
Itsas bainuak pisua galtzeko esnea edo eztia erabiliz
- Pisua galtzeko bainugela "Kleopatraren sekretua". Prestatzeko, litro 1 hartu behar duzu. esnea eta gehitu 100 g. eztia Eztia hobeto disolba dadin, esnea apur bat berotzea gomendatzen da, baina ez irakiten. 150 gramoz osatutako nahasketa bereizita prestatzen da. krema garratza eta gatz kopuru bera. Hasteko, gorputza prestatutako nahasketarekin zikindu egiten da 15 minutuz, eta ondoren dutxa epel batekin garbitu behar duzu. Horren ondoren, bainua ur epelez bete eta prestatutako esne-soluzioa bota. Halako bainu baten ondoren, azala tonizatu eta estutu egiten da. Prozedura honen iraupena 25 minutukoa da.
- "Bran" argaltzeko bainua. Sukaldatzeko 2 litro beharko dituzu. 1 kg branka gehitzen zaion esnea. Oraindik 1 koilarakada bota behar duzu ondoriozko nahasketara. koilarakada bat ezti. Lortutako nahasketa betetako bainuan isurtzen da. Prozeduraren iraupena 30 minutukoa da. Prozedura honen ondoren, azala freskatu eta estutu egiten da.