Zenbatu zenbat dietak daude munduan, ia ezinezkoa da. Nahiz arabera zakarra kalkuluen arabera, beren guztizko kopurua gainditzen hainbat ehun. Gaur egun esango dugu buruz sinple eta merkean diet, ahal izango duzu erraz atxikitzen etxean.
Denean ez da bakarrik hiru egun
Jende askok interesa Adierazteko dietak pisua galtzea etxean. Aplikatu horiek maiz ez da gomendagarria, baina bada egoera benetan behar azkar bota gorputza prozedura, posible da erabili, sistema hauek:
- lehen egun guztiak edan ahal izango duzu - 750 ml. pure ura gas gabe. Edateko ura, sei aldiz, egun bat, hori da, 125 ml. per harrera;
- litro esne-gantz gutxiko dieta bigarren egunean. Egin nahi eta ura;
- hirugarren egunean errepikatzen lehen.
Laugarren eguna da dieta, beraz, ez behar, nahiko pixka bat. Oinarria dieta behar izan barazkiak, entsaladak eta buckwheat.
Hau hiru eguneko sistema larria da estresa gorputza, beraz, horiek jasaten duten nerbio-nahasteak, patologia digestio eta sistema kardiobaskularrak, beraz, azkar dieta da contraindicated.
Shock aste dieta
Dieta hau etxean oso ezaguna dutenen artean premiazkoa bihurtu behar gehiago slim eta eder. Contraindications da, gisa berean, gorago deskribatu, hiru eguneko dieta.
Izan ere, hau azkarra metodo bat da bertsio hedatua hiru egun, geroztik lehen hiru egun dira erabat berdinak (desberdintasun bakarra: bigarren eguneko arratsaldean jan ahal izango duzu bat Apple).
Laugarren eguna egingo dute jaten, bakarrik barazki-entsaladak landare-olioa, ere ahal izango duzu tea edan. Bosgarren eguna pasatzeko behar duzu esnea (0.75 litro).
Seigarren egunean, dieta zabaldu ahal izango da, baina aztarnak urriak eta dieta: ½ tea Kopa + bat arrautza egosia; ehun gramo haragi egosia eta bera ilarrak berdea; fruta errazio; Sagar bat. Ondorioz, egun honetan, elikagaien egin beharko lau aldiz gutxieneko zatiak.
Zazpigarren eguneko janaria hartu ahal izango da, bakarrik hiru aldiz: 150 baxua-gantz cottage gazta; katilu bat esne edo jogurt; katilu tea.
Lagungarria aholkua: ez dira kontuan hartu zeure burua ahula-willed edo ahula-willed gizon, bada, ezin eutsi edozein aukeratu zure sistema pisua beharrezkoa den egun kopurua. Agian ez duzu, eta saiatu behar da beste zenbait aukera.
Alferrak etxean dieta
Aste bat behar duzu, erabat amore eman haragia, ogia, zerealak, animalia-eta landare-gantzak, baita beste heavy produktuak. Oinarria dieta - fruta eta barazkiak jan daiteke freskoa, labean, egosia. Ez dago behar da une denean zara oso gose. Egun edan behar, bi litro ur.
Sendotzeko lortutako emaitzak behin edo astean bitan beharrezkoa da antolatu deskargatzea fruta eta barazkiak.
Askotan, gaixoen interesa: nola kendu sabela gantz dieta etxean? Ari zaren bada, jo arazo hau, gomendatzen dizugu, jarraitu honako dieta (iradokitako bi aukera aukeran):
- batzuk ogi bat arrautza egosia; jar baxua-gantz jogurtak;
- pieza bat egosten oilasko bularra + entsalada barazki freskoak; berdea ilarrak + errazio bat behi, lurrunetan;
- landare-zopa;
- 200 gramo haragi giharrak + laranja.
Iraupena araberakoa nola azkar egin duzu sabeleko area.
Etxeko zopa dieta
Merkean eta erraz etxean dieta - zopa. Makila da, beharrezkoa da bat aste. Ondoren aste bat apurtu onartzen da berriro.
Hartu pot bat, pour ura sartu da, noiz irakiten, jarri txikitutako barazkiak: sei tipula, aza, bi piper gozoa, bi tomatea, apioa. Ondoren hamar minutu irakiten behar duzu bota plater txikituta perrexila eta itzali. Nola ulertu lodi bat zopa nahi duzu, gehitu ahal izango dituzu gehiago/gutxiago ura.
Beraz, zehar dieta jan ahal izango duzu, zopa, errezeta hau da, goian azaldutako, ia edozein kantitatea. Zabaltzeko laguntzen ondorioz izan daiteke honako produktuak (produktu dira zorrozki egun, batetik, lehen zazpigarren):
- sagarrak eta fruitu;
- barazkiak gabe espeziak eta gurina, bat labean patata;
- barazkiak gabe espeziak eta olioa;
- barazkiak gabe espeziak eta gurina, platano bat;
- 300 gramo haragi giharrak, tomateak, edozein barazki berdeak;
- 300 gramo haragi giharrak, tomateak, edozein barazki berdeak;
- fruta-zukua gabe azukre, Fig.
Oharra: gazitzea zopa ez da gomendagarria.
Mono, lagundu nahi baduzu, pisua galtzen azkar
Guztiak araberakoa da, koherentzia, pisua galdu, bere osasun egoera eta zenbaki aparteko kilo. Bat, nahikoa da antolatu barau egunetan, beste batzuk, berriz, eseri on bat, hala nola, mono-dieta egun batzuk. Aukera bakarra da zurea.
Ezagunenetako bat neska. Gogor aukera dakar edan litro bat jogurt bat egun, errazagoa da: litro jogurt + edalontzi buckwheat.
Bada, egun jan 250 gramo (pisua ale lehor) of buckwheat eguneko, lortuko duzu buckwheat barau eguna. Gehiago goxoa izango da, bada, egunean zehar berdinetan zatiak, ez dago, halaber, fruta lehor (150 gramo).
Erabilgarria aholkua: bidean erabaki duzu jaiki, oso garrantzitsua da motibazioa. Batzuentzat, motibazioa bihur daiteke, soineko berri bat, bigarren bidaia itsasoaren kostaldean eta hirugarren hurbiltzen ospakizuna. Zeure burua motibatzeko bezala.
Eraginkorra dieta hilabete bat etxean
Dieta hau jo daiteke botere sistema bat oinarritutako zorrotz debeku karbohidrato dieta.
Pean erori ban fruta, pasta, azukrea, eztia, alkohola, marmelada, gozokiak, opilak, sodas, ogia.
Hilabeteko epean behar duzu dieta hau jarraitu (elikagaien aukera):
- Ehun gramo haragi egosi edo bi arrautza edo xerra bat gazta. Edaria: tea edo kafea azukre gabe.
- Ehun gramo giharrak gaztanbera.
- Arrain edo haragi zopa, berde. Patata edo grits gehitu debekatuta dago.
- Jogurt Kopa bat edo handi bat Sagar edo 80 gramo gazta.
- Zati barazki freskoak eta giharrak, arrain, labean paperarekin.
Interneten aurkitu ahal izango duzu taula produktuak erakusten dute zenbat proteinak, gantzak eta karbohidratoak. Hilabete bat desagerrarazi behar duzu elikagai guztiak dauzkaten asko karbohidrato.
Beste eraginkorra etxean dieta eta proteina. Hemen duzu aukeratu behar elikagai horiek bertan handiko proteina, baina koipe eta kaloria. Elikagai hauek dira: haragi giharrak, arrain zuri barietate, cottage gazta eta gantz gutxiko esnekiak, arrautzak, giharrak haragi-produktuak, itsaski.
Dieta etxeko menua
Eskaintzen dugu beste bertsio bat 5-ikastaroa eguneroko menua, hau da, erraz jarraitu etxean:
- ogia, arrautza, tea;
- mamia edo zure fruta gogokoena;
- zopa, txiki haragi edo arrain zati. Edo: bat haragi edo arrain zati batekin lurrunetan barazki edo entsalada barazki freskoak;
- fruta, fruta-entsalada, jogurta aukeran;
- jogurt batekin.
Aukeratu ez goi-kaloria elikagai, eta prozesua pisu galera gehiago izango da azkar.
Dieta etxean
Deskribatzeko menu zehatz-mehatz egingo dugu, ez delako da, apur bat ezberdina da, beste dietak artikulu honetan deskribatzen. Dugu zerrenda bakarra nagusia printzipioak zein aholkatu atxikitzen asko gogoko medikuak TELEBISTA.
Beraz:
- Pisu galera irauten hiru hilabete, aurreikusten da, estresa gabe gorputza.
- The hunger strike debekatuta dago, nahiz eta nahi duzun azkar egun bat bakarrik.
- Kontuan hartu behar duzun janaria, betiere, ahalik eta.
- Bost aldiz, egun bat, bi, ehun gramo - urre estandarra.
- Patata, irina, gozoa, azukre, frijituak, alkohola da tabua.
- Olioa, kontuan hartu gabe bere gantz edukia, hobe da baztertzen.
- Ari zaren bada, pasiboa, ezin duzu jan baino gehiago 1400 kaloria egun bat.
Eta, jakina, hobe da arau horiek makila iraunkor bat du oinarri.
10 erabilgarria aholku guztiak
Kontuan hartu gabe zenbat kg pisua galtzen nahi duzun etxean, badira unibertsal batzuk aholkuak lagunduko denek:
- Bat etorriz, zenbait ordutegia jateko. Lan mantentzeko bere zaila, baina dutenek eseri etxean egin da.
- Berrehun gramo elikagaien bost aldiz, egun bat - zerbait lortu nahi. Ura edan hogei minutu lehenago bazkari - erabilgarria ohitura.
- Carbonated edariak, batez ere, gozo - etsai guztiak dieters.
- Pastelak, pastak, cupcakes eta tartean gozoak dira, baina horiek galtzeko ezinezkoa da. Zerealak, barazkiak, eztia, fruitu lehorrak eta fruta - erabilgarria karbohidratoak, eta horrek lagunduko gainditzeko azukrea cravings.
- Gantz, gazia eta erre elikagaiak murriztu behar, baina hobeto - guztiz desagerrarazi.
- Borroka zure bizitzan estresa: urduri egotea, jende asko jan gehiago. Beharrezkoa izanez gero, kontsultatu psikologoa.
- Behar duzu uko alkohola: ez da bakarrik oso nutritiboa da, baina, gainera, jendeak egiten du kontrola galdu eta jan baino askoz gehiago nahi duzu.
- Saiatu get nahikoa lo egin. Lo eza txarra da figura, barne.
- Leku bat aurkitu kirola egiteko zure bizitzan. Bada, kirol-ezin edo nahi ez, besterik gabe oinez.
- Ez baduzu jakin nola pisua galtzen dieta etxean, ez duzu laguntzen, mediku bat bisitatu, endocrinologist - agian dute osasun arazo hori behar zaie.
Eta garrantzitsuena: melodia biziki, eta bihar hasiko egiteko urrats berri bat, lerdena bizitza.