Zer metodo eta teknika pisua galtzea ez da existitzen gaur egun. Ezagunenetako bat, eta benetan eraginkorra Japoniako dieta. Bere izena arren, nahiko da egokia Europako biztanle ditu eta pixka bat zerbait sukaldaritza tradizionala Japonian. Bere esanahia datza berregituratzeko gorputza, sortu eta martxan metabolismoa ez hori bakarrik eskaintzen azkar pisua murrizteko, baina, halaber, kontserbazioa lortutako emaitzak hainbat urtez gutxienez.
Tentagarria da, ez da? Horrez gain, dieta orekatua, beraz, ez fisikoa eta emozionala sufrimendua esperientzia duzu. Jakina, iraupena dieta ez egun batzuk egokitu beharko zure ordutegia, baina emaitza ez da merezi du. Dezagun ulertzen, ala ez da hain ona, teknika hori, eta zer dakar.
Arauak Japoniako dieta
Gisa pertsona pisua galtzen du on "Japoniar emakume"? Ekintza pisu galera oinarritzen da mugatuz eguneroko kaloria zenbatekoa eta zuzena aukera osagai nagusia dieta proteina. Edozein proteina dieta, iturri hau nutrienteak izan daiteke, hegazti, behi, esnea, itsaski. Karbohidratoak eta beharrezkoa zuntz kopuru pertsona bat lortuko barazki.
Edan zehar Japoniako dieta da unsweetened berdea te, kafea. Baldintza nagusia da, hautatu, kalitate handiko produktu bat, bestela, nahi duzun efektua, besterik ez duzu ez dira iristen.
Oro har, oinarrizko arauak "Japoniar" honela:
- Hasi aurretik honako printzipio honen dieta-sistema, bisitatu behar duzu espezialista kontsultatu gai Orokorrak osasun eta ahalik eta contraindications.
- - Atxikimendu hertsia-diseinatu eta aurrez egindako menua. Ezin duzu ordezkatu produktuak, ahal duzun bezala, zure gorputza kalte.
- Horrez gain, mota guztietako edariak, ziurtatu edan ur arrunta, eta horrek kentzen guztiak substantzia kaltegarriak eta luzatzen saturazioa eta errendimendua hobetzen du digestio-sistema.
- Egosten denean bakarrik erabili kalitate handiko produktuak. Uko merkea imitazioak.
- Goizero berehala esnatu ondoren derrigorrezko edalontzi bat edan edateko ur garbia. Amaitzeko eguna jateko 3 ordu oheratu aurretik.
- Uko batetik snacking. Banatu nagusia dieta 5-6 zati berdinetan, eta kontsumitzen egun osoan zehar, gutxi gorabehera, bera tarteak.
Gorde beraz, ez duzu behar hurrengo egunean ondoren dieta makurtzeko gogoko, baina izugarri osasungaitz, goi-kaloria elikagai. Joan poliki-poliki, pixkanaka-pixkanaka. Benetako deskargatzeko, posible da antolatu baraualdi egun on, tomatea, etab.
Abantailak
Besterik 14 egun dieta lortu ahal izango duzu, erabat harrigarri emaitzak – batez besteko buruz 8 kilo gehiegizko pisua (baldin bada benetan da giza). "Japoniar" nahiko polemikoa programa pisua murrizteko, baina, era berean, gutxi bat nork du hainbeste abantailak:
- Pisu galera azkar – kilo literalki urtu bere begiak.
- Luze satiety eta ez gosea.
- Psikologikoa berregituraketa, berrikusketa harreman janaria.
- Espiritu eta eraginkortasun handia.
- Pisua murrizteko normal maila.
- Epe luzeko eragina 2-3 urte.
- Eraginkorra garbiketa gorputza substantzia kaltegarriak.
Desabantailak
Ezer ez da perfektua, eta are gehiago, hala nola cool, oso eraginkorra dieta ditu hainbat alderdi negatiboak:
- Ordutegi zorrotzak eta dieta – urrats bat alde.
- - Atxikimendu hertsia arauak.
- Derrigorrezko prestakuntza eta leun bat dieta.
- Ahalik eta bigarren mailako efektuak, hala nola, buruko mina, goragalea, nekea eta mina gorputzean.
Contraindications
Japoniako — dieta zorrotza sistema, eta, beraz, ez da guztiontzat egokitzeko. Alde batera utzi behar litzateke presentzia honako contraindications:
- Aurretik adina 20 eta ondoren adina 50 (ez bada aldez aurretik egindako pisu galera modu honetan).
- Etengabeko lana dakar larriak neke fisikoa.
- Gaixotasun kroniko bat ikastaroa.
- Haurdunaldian, edoskitze.
Gainerakoan ezin hobea da pisua eta sentitzen zeure burua eraginkortasuna dieta egokia.
Japoniako dieta 14 eguneko menua
Bat-izena, eta zenbat interesgarria, emanez emaitza bikainak aldakuntzak. Gaur egun, handiena eskatzen da honako dietak:
- Dr. Osama. Hau da, benetan iraultzailea teknika, jatorriz garatu tratatzeko diabetesa duten gaixoen. Oinarritzen da etengabeko produktuen erabilera, bakarrik gordinak edo egosiak egoera, baita oilasko arrautzak, eta hori guztia gabe gehitu azukrea, gatza. Menu egiten da, banaka, kasu bakoitzean. Iraupena aldatu egiten da, baina hobe da aurretik egitea bisita bat medikuari kontsulta.
- Platano. Aukerarik errazena "Japoniar" inplikatzen duten edateko goizean, platano bat eta edalontzi bat ur-tenperaturan. Bazkaria eta afaria dieta estandarra klasiko Japoniako dieta plan. Debekatu bakarrik esnea eta esnekiak.
- Ur. - Arauen arabera teknika hau, hasteko eta amaitzeko eguna, edalontzi bat edateko ur garbia. Egunean zehar, edari baten bolumena kalkulatzen arabera, honako formula: pisua arabera banatzen 20 eta talde zenbakia, litro biderkatu pisua 40 eta txikiena kopurua mililitro. Emaitza bera izan beharko luke balio, bestela hartuko dugu batez besteko emaitza.
- Tea. Japoniako besterik ezin imajinatu nire bizitza gabe, gozo-gozo, - tonic, te berdea. Beraz, zergatik ordaindu behar dute, beraz, askoz ere arreta tea zeremonia! Pisua galtzen on green tea ere posible da. Lehen bi egunetan bakarrik edan hau oso gozoak edan (ziurtatu hartu xafla, kalitate handiko produktu bat), ura, esnea. Eta, ondoren, pixkanaka-pixkanaka sartu dieta barazki, fruta, zerealak eta beste produktu erabilgarria, arte itzultzeko dieta egokia. Ezer ez da zaila, baina ken batzuk hazbeteko bat gerrian bermatuta dago.
Japoniako dieta 14 eguneko menua taula
Bat arau honen dieta zorrotza atxikimendua dieta. Ezin duzu desbideratu nahi du, bestela, ezin duzu bakarrik pisua galtzen, baina, halaber, eten gorputza. Eskaintzen dugu, hainbat menuak lagunduko oroitza beren banakako dieta.
| Egun | Gosaria | Bazkaria | Afaria |
| 1 | Kafe beltza | Entsalada freskoa, aza, 2 arrautzak, edalontzi bat tomate zukua | Lurrun arrain |
| 2 | Kafe beltza, wholegrain ogia | Lurrun arrain, xerratan aza | Txahala errea, jogurt Kopa |
| 3 | Kafe beltza, wholegrain ogia | 2 labean kalabazin | Txahala errea, entsalada freskoa, aza, 2 arrautzak |
| 4 | Azenario birrindua limoi zukua | Lurrun arrain, beira tomate-zukua | Unsweetened fruta |
| 5 | Azenario birrindua limoi zukua | Lurrun arrain, beira tomate-zukua | Unsweetened fruta |
| 6 | Kafe beltza | Labean oilaskoa, aza eta azenario birrindua | Azenario birrindua, 2 arrautzak |
| 7 | Te berdea | Txahala errea | Unsweetened fruta |
| 8 | Kafe beltza | Labean oilasko, entsalada, "eskuila" | Azenario birrindua, 2 arrautzak |
| 9 | Azenario birrindua limoi zukua | Lurrun arrain, beira tomate-zukua | Unsweetened fruta |
| 10 | Kafe beltza | Gazta, arrautza, azenario birrindua | Unsweetened fruta |
| 11 | Kafe beltza, wholegrain ogia | 2 labean berenjena | Txahala errea, 2 arrautzak, entsalada aza egosia |
| 12 | Kafe beltza, wholegrain ogia | Lurrun arraina, algak entsalada | Txahala errea, beira kefir |
| 13 | Kafe beltza | Aza entsalada, arrautza, edalontzi bat tomate zukua | Lurrun arrain |
| 14 | Kafe beltza | Lurrun arrain, xerratan aza 1 tbsp olioa | Txahala errea, beira kefir |
Japoniako dieta 14 egun: onena menuan plater egunero
Ez baduzu nahi diet zetzan bakarrik plater klasiko bigunak zaporea, diluitzeko beren menu hori da, beraz, gozo-gozo, gozo eta jatorrizko errezeta. Eskaintzen dugu, hainbat aukera interesgarri.
Tortilla, barazki
Konposizioa:
- Oilasko arrautzak – 2 pieza.
- Gaingabetuak esnea – 50 ml.
- Kanpai piper – ½ pieza.
- Berde tipula, belar zaporea.
Prestatu:
- Arretaz whisk arrautzak, esnea.
- Bat pre-berotutako zartagin eta bota fin-fin txikitutako piper eta frijitu apur bat.
- Pour landare-arrautza-esnea nahasketa eta tapa itxi.
- Behe behera beroa eta simmer 10 minutu.
- Minutu gutxi batzuk egosketa amaitu aurretik bota fin-fin txikitutako tipula eta berde.
- Taula zerbitzatzen.
Labean amuarraina
Konposizioa:
- Hegazti amuarrain – 1 pieza.
- Limoi bat – ale batzuk.
- Espeziak, belarrak dastatzeko.
Prestatu:
- Arrain ondo garbitu eta kendu barruak eta lehortu ondo.
- IGURTZI alde guztietatik eta barruan zure gogoko espeziak. Bota irina, limoi-zukua. Gainerako xerra zitrikoen zabaldu gainean carcass.
- Preheat labea tenperatura 190 gradu eta jarri amuarrain bat pre-forratutako gozogintza plater paperarekin.
- Bake buruz baino ordu erdi lehenago eraketa polit bat marroia lurrazala.
Haragi kazola
Konposizioa:
- Oilasko xerra – 200 gramo.
- Arrautzak – 2 pieza.
- Greziako jogurt fillers ez – 200 gramo.
- Berde-dastatzeko.
Prestatu:
- Hegazti-haragia zati txikitan moztu.
- Arretaz whisk arrautzak, jogurt natural.
- Ebaki berde. Hau izan daiteke perrexila edo espinakak.
- Konbinatu berde, haragia, zabaldu bat sartu prestatutako inprimakia.
- Bota arrautza nahasketa dituzten jogurtak.
- Jarri labean sartu 180 gradutan ordu erdiz.
Nahi ez larrian zeure burua mugatu, elikagaien, baina behar solte batzuk kilo bat denbora laburrenean? Japoniako dieta irtenbide onena da.