Oso ezaguna da gaur egun gozatzen epe labur-mono-dieta izeneko Maite. Hau energia sistema, bermerik bere sortzaile, aukera ematen du, besterik gabe, zazpi egun behera bota 5 kilo arabera, hasierako adierazleak. Baina hasi aurretik dieta hau jarraitu behar duzu, ebaluatzeko zure indarra eta osasuna, delako murrizketak dira oso zorrotzak. Nola dieta Gogoko lortzeko aukera ematen du, hala nola, emaitza harrigarria?
Oinarrizko printzipioak dieta
Bezalako edozein dieta, sistema Gogoko ditu zenbait printzipio jarraitu behar ekoizteko nahi duzun emaitza. Sistema arauak ematen dira, honela:
- Hasi aurretik dieta bat izan behar du garbiketa hesteak toxinak. Hau duzu aukera emango du eragin kaltegarriak saihesteko substantzia toxikoak gorputza, eta horrek emaitzak zorabioak eta buruko mina, osasun ahula eta ahultasuna. Gut hobea xurgatzeko bitamina guztiak eta mantenugai hori gorputzean sartu landare eta fruta egun.
- Errespetatuz edateko egun, behar duzu, gutxienez, egunean behin edan salda beroa. Da lortzeko aukera emango dizu nahikoa laguntza urdaila. Bakarrik erabili ahal izango freskoa zukuak diren diluitu erdia ura. Hori murriztu egingo da, beren kaloria. Te edan ahal izango duzu, baina gabe azukrea eta gozokiak.
- Fruta egun eduki behar entsaladak hori bete ahal izango duzu kopuru txiki bat, landare-olioa. Barazki asko dira hobeto xurgatu konbinatuta olioa. Barazkiak jan gordinik, egosita edo labean, frijituak txarrak. Entsaladak, ez da beharrezkoa bete artifiziala saltsa, krema garratza, maionesa. Barazki artean izan aza.
- Edateko egun baimentzen da, besteak beste, dieta edozein likido: jogurt, salda, ur, baxua-gantz jogurtak, milkshakes, etxekoa, esnea, fruta, edari, jelly, landare eta fruta-koktel, irabiatuak. Baina lortu nahi baduzu gehienezko emaitza mugatua da, salda, ur eta esnekiak.
- Fruta eta egun, besteak beste, edozein fruta freskoa ezik gozoa mahats eta bananak. Lehentasuna eman behar sagar gaziak barietate. Egun proteina ideal dieta – oilasko egosia bularreko, arrautza, babarrunak, itsaski, barne arrain, baxua-gantz cottage gazta, intxaurrak. Hobe da aukeratu duten produktuak bezala, menu bat Gogoko dieta 7 egunetan emango hobea eduki, eta ez hautsi.
Zehar mantentze dieta hornidura-sistema alde batera utzi, alkohol, gaia salbuespen irina eta gozogintza produktuak, gazia eta gozoa bazkariak, carbonated ura eta erosi zukuak.
Dieta "gogoko" 7 egun
Denean pentsatzen dieta, dieta menu Gogoko kate bat da mono-dieta edo barau egunetan, osatutako zazpi zati ditu. Menu egun bakoitzean zehaztuko horiek aldatu da, ez da gomendagarria. Egun bakoitzean esleitutako mota desberdin bat elikagaiak jan onartzen. Ordena gehiago egiteko, argi eta garbi, posible da kontuan hartu beharreko xehetasun gehiago etapa bakoitza dieta aste bat.
Edateko eguna
Batetik, izenburua, argi dago egun hau jan ahal izango duzu soilik likidoak. Izan behar da zer edan. Jakina, egun osoa pasatzera, on gozo-gozoa jogurt, denda-erosi, ez du zentzurik. Ez denbora gozoa tea edo kafea. Ez da jotzen osasuntsu pisu galera gorputza delako, ez du jasoko mantenugaiak eta bitamina, baina, horren ordez, bat jasoko du dosi hilgarria glukosa. Eta hori da gehigarri bat kolpe figura eta osasuna.
Lehen egunean, arreta ordaindu behar unsweetened esne esne-produktuak, belar infusioak, barazkiak, arraina edo oilasko zopak. Eguneko menua oso erraza da dibertsifikatzeko, nahiz eta lehen begiratuan badirudi aspergarria eta unattractive. Batetik, jogurtak eta esnea, fruta-zukuak da, erraz prestatzen koktelak barietate bat. Onartzen ez ezaguna da, eta asko maite barazki eta fruta irabiatuak. Ez dira, ez bakarrik gozoak, baina baita ere nutritiboa, energia emango dizu egun osoan.
Lehen egunean dieta, komeni da ez-plan strenuous jarduera gorputza delako da shock batetik dieta aldaketak, eta erantzun ahal ahultasuna. Hori dela eta, mesede gehiago Ibiliak, lasaigarria yoga, ariketa Hoop.
Egunean zehar gomendatzen da ura edan. Lagin menu itxura hau:
- Gosaria. Kopa bat beroa tea. Esentzia geroago, ahal izango duzu, edan edalontzi bat gantz-free jogurt batekin;
- Bazkaria. Lurrintsu oilasko salda bularreko belar, ahal izanez gero, gatzik gabe;
- Arratsaldean merienda. 200 ml jogurt;
- Afaria. Irabiaki.
Landare-eguna
Egun honetan, jan ahal izango duzu, mota guztietako barazkiak aurkitu ahal izango dugu. Baina ez da komeni oinarria dieta jarri aza, tipula eta apioa. Produktu horiek dira bikaina natural erremedioak gantz erre. Ezin hobeto osagarri dieta kanpai piperrak, tomateak eta pepinoak.
Komeni da aukeratu natural barazkiak hazten diren eremuetan, non pertsona bizi dira. Kontsumitzen barazkiak, batez ere, freskoa, baina ezin izan labean eta egosia. Frijitzeko ez da gomendagarria, prozesua dugunik bitamina galdu egiten dira eta barazkiak ez dira gainezka olioa.
Bigarren eguna da nahiko atsegina, batez ere, ondoren, edateko, eta, beraz, nahi baduzu egin ahal izango duzu bizia kirol. Onartzen bisitatu apaindegi edo bat egiteko hidratatzaileak maskara azala etxean.
Egin ahal izango duzu, egun honetan honako menua:
- Gosaria. Batzuk cherry tomateak. Bat egin ahal izango duzu entsalada tomatea eta belar, baina ez da gatza;
- Bazkaria. Bitamina entsalada aza, pepino, piper eta zure gogoko belar;
- Arratsaldean merienda. Bi txiki pepino;
- Afaria. Pepino entsalada aneta eta perrexila eta piper eraztunak.
Honen aldaera bat da dieta zorrotza menu Gogoko 7 egun. Ahal bazkaria egiteko bazkariak gehiago hearty: labean piper edo katilu bat tomate, hautseztatu aneta eta cilantro labean. Aza, kalabazin, apioa, tipula eta tomate da, beraz, gozo-gozo eta hearty erregosia.
Esnea eguna
Egunean zehar jan behar duzu, batez ere, esnekiak, Oro har antzekoa da lehen edateko egun. Ebazten edozein koktelak oinarritzen esne, jogurt gaingabetuak edo jogurt naturala. Arratsaldeko ziurtatu Kopa bat edan beroa lurrintsu salda, eta egun osoan zehar – ur arrunta.
Dastatzeko menua:
- Gosaria. Edalontzi bat beroa tea, eta, geroago, irabiaki bat etxekoa;
- Bazkaria. Oilasko salda;
- Arratsaldean merienda. Edalontzi bat kefir;
- Afaria. Esnea, unsweetened tea.
Fruta eguna
Fruta asko eman energia, handitu bizitasuna, baina askok uste duten eguneko dieta gose. Hori dela eta, komeni da, batetik handiak karga emateko. Nagusia bazkariak ez du izan behar ezinik zenbait fruta, hobe da prestatzeko, entsaladak, fruta-purea, edo goxoa smoothie. Maite exotikoak elikagaien, bat egin ahal izango duzu fruta pintxo edo erroiluak.
Menuak eraiki daiteke, honela:
- Goizean. Bi laranjak eta grapefruit;
- Bazkaria. Entsalada batetik sagarrak, kiwi, Mandarin segmentu;
- Arratsaldean merienda. Sagar eta madari;
- Afaria. Esnea.
Proteina eguna
Hau da, gehien bat nourishing egun, hau da, denbora handi bat da, kirol-jarduerak. Menuan sartzen bezalako elikagai egosi edo labean bularreko oilasko, Indioilar haragia, esnekiak eta arrautzak. Gehitu ahal izango duzu, landare-proteina, zein aberatsa da babarrunak. Gorputza, egun bakar batean jasoko proteina-kopuru handi bat eta bertan izango da joan muskulu masa eraikitzeko.
Egun honetan mugatzen da karbohidrato kopuru hori sor daiteke, itxura ahultasuna, buruko mina, beraz, desiragarria da esleitu zentzuz eguna. Menua honako platerak:
- Goizean. Bi arrautza, pieza bat arrain egosia (xerra);
- Bazkaria. Porridge babarrunak, labean Turkia;
- Afaria. Pieza bat unsalted gazta, errazio bat nonfat gaztanbera.
Edateko eguna
Eguneko menua errepikatzen da lehen urratsa. Behar duzu zeure burua tratatzeko e koktelak, oilasko salda, zukua zitrikoen.
Orekatua egun. Prestatzen dieta
Azken egun oso garrantzitsua da, une honetan, ez erlaxatu eta plan bihar-en "gluttony". Dieta zazpigarren eguna da, orekatu, barne hartzen ditu elikagai guztiak ziren onartzen astean zehar. Bazkariak arteko ahal izango duzu merienda fruta edo barazki.
Menua honako hauek izango dira:
- Gosaria. Green edo belar tea. Bi arrautza, Sagar edo madari;
- Bazkaria. Arroza, zopa, barazkiak, pare bat fruta;
- Afaria. Aza entsalada piper eta belar.
Zehar mantentze dieta hartu behar duzu, bitamina gora egiteko beren eza. Eguneroko ahal izanez gero, mendi-Ibiliak, gutxienez 20 minutu, edo buru-belarri jardun denbora honetan sinple bat ariketa fisikoa. Hau izango da emaitzak hobetzeko.
Aste bat ondoren dieta egin behar duzu neurketak interes gorputz atalak eta pisatu egiaztatzeko emaitzak. Konparatu zifra horiek hasierako adierazleak.
Zer emaitza espero dut?
Dieta Gogoko berrikuspen eta emaitza ona da. Jendea eseri sistema hau adierazi murrizketa pisu bakoitzeko astean 3-5 kilo, eta hori ez da muga. Kopuru zehatz araberakoa hasierako adierazleak. Mantentzeko emaitza ez besterik joan mistoa eta elikadura hobea, ez da gomendagarria overeating, gisa sabeleko aste bat jaitsi da. Onena makila bat osokoari piztu pisua desagertu inoiz ez itzuli zen.
Nola "irteera" dietan
Arren ugari positiboa reviews of dieta gogoko 7 egun, jende askok ahaztu modu egokian atera. Gutxienez, aste bat behar atxikitzen bereizketa boterea, zenbatekoa zatiak hobetzeko pixkanaka-pixkanaka. Hobeto batzuk denbora mugatu izan gehigarri bat zati txiki janari gosea bazkariak artean ere ez zen sendoa.
Ondoren mantenduz dieta pisua murriztu daiteke, baita mekanismo gantz-erretzea exekutatu. Aste bat erre da, ez da 2 baino gehiago ehuneko gantz. Posible bada, ondoren, elikagaien dieta Gogokoena da desiragarria eman gantz elikagaiak, gozokiak, irina. Errepikatu sistema ez da berehala beharrezkoa, soilik hilabete batzuk, eta noiz ez osasun-arazoak.